KAKO PREVLADATI BEJBI BLUZ: PSIHOTERAPIJA I PODRŠKA MENTALNOM ZDRAVLJU U TOKU TRUDNOĆE I NAKON POROĐAJA
Vreme trudnoće i dolazak bebe na svet sa sobom donose ogromne radosti, ali i značajne emocionalne izazove. Pored sreće zbog dolaska novog člana porodice, mnoge žene doživljavaju tzv. „bejbi bluz“ ili „postporođajnu tugu“ tokom puerperijuma (odnosno babinja, perioda koji počinje odmah nakon rađanja bebe i traje 6 do 8 nedelja, prim. prev). Ovo stanje, koje karakteriše širok spektar često suprotstavljenih emocija, može da utiče na mentalno zdravlje porodilje.
Ovaj članak detaljno istražuje bejbi bluz, njegove uzroke, simptome i strategije za efikasno suočavanje sa njim, uključujući podršku u vidu psihoterapije.
ŠTA JE BEJBI BLUZ I KAKO GA PREPOZNATI TOKOM PUERPERIJUMA (BABINJA)?
Bejbi bluz, takođe poznat kao postporođajna tuga, je prolazni poremećaj raspoloženja koji pogađa mnoge žene nakon porođaja. Procenjuje se da između 50% i 80% porodilja doživljava ovo stanje, obično u prvih nekoliko dana ili nedelja nakon porođaja. Važno je razlikovati bejbi bluz od postporođajne depresije, ozbiljnijeg i dugotrajnijeg stanja koje zahteva stručnu medicinsku intervenciju, ukoliko je moguće uz podršku psihoterapije.
UZROCI BEJBI BLUZA: KOMBINACIJA FIZIČKIH I PSIHOLOŠKIH FAKTORA
Uzroci javljanja bejbi bluza su složeni i višefaktorski. Značajne hormonske promene koje se javljaju nakon porođaja, posebno brzi pad estrogena i progesterona, igraju ključnu ulogu. Tada je potrebno razmotriti i druge faktore koji mogu da doprinesu nastanku bejbi bluza nakon porođaja.
- Umor i nedostatak sna: Briga o novorođenčetu je zahtevna i može da dovede do iscrpljenosti, što negativno utiče na mentalno zdravlje.
- Stres i prilagođavanje novoj ulozi: majčinstvo podrazumeva značajne promene te prilagođavanje ulozi roditelja može da bude izvor stresa.
- Psihološki faktori: anksioznost zbog zdravlja bebe, brige o budućnosti i društveni pritisak mogu da utiču na emocionalno blagostanje tokom trudnoće i nakon porođaja.
- Fizički bol: Postporođajni bol može da doprinese emocionalnoj patnji, što otežava suočavanje sa puerperijumom.
KAKO PREPOZNATI SIGNALE: TUGU, ANKSIOZNOST I RAZDRAŽLJIVOST
Simptomi bejbi bluza variraju od žene do žene, kako po intenzitetu tako i po trajanju. Evo nekih od najčešćih znakova.
- Tuga i neobjašnjivo plakanje: iznenadne epizode plača su česte kod bejbi bluza.
- Razdražljivost i promene raspoloženja: Novopečene majke mogu da iskuse intenzivne emocionalne fluktuacije.
- Anksioznost i briga: Prekomerna briga o bebi i budućnosti je česta tokom perioda babinja.
- Poteškoće sa koncentracijom: Umor i hormoni mogu da utiču na sposobnost koncentracije porodilje.
- Poremećaji spavanja: san može da bude poremećen čak i kada dete spava.
- Promene u apetitu: Neke žene mogu da iskuse smanjenje ili povećanje apetita.
PSIHOTERAPIJA I PODRŠKA MENTALNOM ZDRAVLJU U POSTPOROĐAJNOM PERIODU
Bejbi bluz je obično prolaznog karaktera, ali postoje strategije za suočavanje sa ovim osetljivim periodom i poboljšanje blagostanja tokom trudnoće i puerperijuma.
Odmor i san
Davanje prioriteta odmoru je neophodno za mentalno i fizičko zdravlje.
Zdrava ishrana
Uravnotežena ishrana doprinosi opštem blagostanju.
Lagana fizička aktivnost
Vežbanje može da poboljša raspoloženje porodilje.
Socijalna podrška
Deljenje emocija sa partnerom, članovima porodice, prijateljima ili grupama za podršku novim majkama može da bude veoma korisno.
Vreme za sebe
Pronalaženje vremena za sopstvene strasti je važno za emocionalno blagostanje.
Prihvatanje pomoći
Ne oklevajte da zatražite pomoć oko kućnih poslova i brige o deci.
Psihoterapija
Ukoliko simptomi potraju ili se pogoršaju, psihoterapija može da ponudi stručnu podršku za suočavanje sa emocionalnim izazovima majčinstva i postporođajnog perioda. Psihoterapeutske seanse mogu da pomognu u upravljanju anksioznošću, stresom i promenama raspoloženja, pružajući alate za suočavanje sa bejbi bluzom i unapređenje mentalnog zdravlja.
KADA TREBA POTRAŽITI STRUČNU POMOĆ?
Ukoliko simptomi bejbi bluza traju duže od dve nedelje, pogoršavaju se ili ometaju Vašu sposobnost da brinete o sebi ili svojoj bebi, neophodno je da se konsultujete sa lekarom ili psihoterapeutom. Profesionalna intervencija može da isključi prisustvo postporođajne depresije ili drugih poremećaja raspoloženja, pružajući podršku koja je neophodna za zaštitu mentalnog zdravlja tokom trudnoće i postporođajnog perioda.
Izvori
American Psychiatric Association. (2013). Diagnostic and statistical manual of mental disorders (5th ed.). Arlington, VA: American Psychiatric Publishing.
Beck, C. T. (2001). Postpartum depression: Clinical, theoretical, and research perspectives. Philadelphia: Routledge.
Dennis, C.-L., & McQueen, K. (2009). The relationship between infant feeding and postpartum depression: A qualitative systematic review. Pediatrics, 123 (4), e636-e646.
Rečnik pojmova
Bejbi bluz: Prolazni poremećaj raspoloženja koji pogađa mnoge žene nakon porođaja, a karakteriše ga tuga, anksioznost i promene raspoloženja.
Puerperijum (babinje): period neposredno nakon porođaja, tokom kojeg se žensko telo postepeno vraća u stanje pre trudnoće.
Postporođajna depresija: Teži i uporniji poremećaj raspoloženja od bejbi bluza, koji može da zahteva stručnu medicinsku intervenciju.
Psihoterapija: tretman zasnovan na dijalogu i interakciji između pacijenta i terapeuta, usmeren na poboljšanje psihološkog i emocionalnog blagostanja.
Estrogeni: Ženski polni hormoni koji igraju važnu ulogu u regulisanju menstrualnog ciklusa i trudnoće.
Progesteron: ženski steroidni hormon neophodan za održavanje trudnoće i pripremu materice za implantaciju embriona.
